Какая форма нужна для треков под Фицроем
Самый частый вопрос перед Патагонией звучит так: я смогу? Отвечаю честно, с цифрами, потому что цифры тут понятнее любых уговоров.
Что такое ходовой день под Фицроем
В районе Эль-Чальтена три главных трека, и все они радиальные: мы выходим из посёлка и возвращаемся в тот же дом вечером. Рюкзак на день весит пять или шесть килограммов, палаток и тяжёлых баулов нет.
- Лагуна Торре и Мирадор Маэстри: 24 км, набор 700 м, около 8 часов
- Лагуна Лос-Трес под стеной Фицроя: 22 км, набор 750 м, около 9 часов
- Пльеге-Тумбадо: 21 км, набор 1067 м, около 8 часов
- Лаго-дель-Дезьерто и ледник Уэмуль: 6 км, набор 250 м, разгрузочный день
Главная сложность это длительность, а не высота
Высоты здесь небольшие, акклиматизация не нужна, горной болезни не бывает. Тропы ухоженные, технических участков нет, руки на маршруте не нужны.
Сложность в другом: восемь или девять часов на ногах подряд, несколько дней подряд. Выдерживает это не сила, а выносливость и умение держать ровный темп.
План подготовки на три месяца
Если сейчас вы ходите пешком меньше часа в день, трёх месяцев достаточно, чтобы прийти к старту в хорошей форме.
- Два или три раза в неделю кардио по 40 минут: быстрая ходьба, бег, велосипед, плавание
- Раз в неделю длинная прогулка, начиная с двух часов и доводя до пяти или шести
- Лестницы вместо лифта, это лучшая доступная замена набору высоты
- Приседания и выпады дважды в неделю, спуски нагружают колени сильнее подъёмов
- Последний длинный выход в тех же ботинках и с тем же рюкзаком, что поедут с вами
Порядок дней мы подбираем по погоде
Дни 4, 5, 6 и 7 внутри маршрута могут меняться местами. На главные треки мы идём в лучшую погоду, а разгрузочный день к Лаго-дель-Дезьерто ставим туда, где прогноз хуже.
Это важная часть ответа на вопрос про форму: мы никуда не торопимся и подстраиваемся под группу, а не наоборот.
